Akadémia
Odborné články o výžive, regenerácii a príprave mladých športovcov, písané tak, aby im rozumeli aj rodičia. Ku každej téme aj odporúčanie, čo z nášho systému skutočne pomáha.
Fľaša, ktorá zostala plná .Deväť z desiatich mladých športovcov trénuje dehydrovaných — a rodič to nevidí
Deväť z desiatich mladých športovcov sa ráno zobudí dehydrovaných — a rodič to nevidí, lebo fľaša je večer stále plná. Príbeh otca, laboratória a jedného čísla na váhe, ktoré zmenilo tretie tretiny.
Najčastejšie zranenia mladých športovcov a čo naozaj pomáha pri regenerácii
Výrony, natiahnutia, rastové zóny, únavové zlomeniny. Prečítajte si, ako spánok, bielkoviny, vitamín D, vitamín C, omega-3 a správna strava rozhodujú o tom, ako rýchlo sa dieťa vráti do hry — a čo s tým môžete urobiť ako rodič. Jedna vec k obsahu: prvý riadok v Markdowne (nadpis článku) vymaž — titulok už máš v samostatnom poli, inak sa zobrazí dvakrát. Obsah nech začína rovno vetou „Každý rodič to pozná…“.
Hlava hore
Jakub má dvanásť rokov, rýchle ruky a mobil, ktorý mu každú noc ukradne hodinu spánku. Príbeh o tom, čo sa deje v hlave mladého športovca, keď je odmena vždy len na jeden palec ďaleko, a ako z toho von.
"Sústreď sa!"
Vetu, ktorú počuje každé dieťa na každom tréningu. A dôvod, prečo väčšinou nepomôže.
O pol ôsmej večer
Príbeh o jednom obyčajnom utorku, o pochybnostiach každého rodiča športovca, a o tom, čo sa stane, keď zistíte, že ste to celé chápali opačne.
Šampión sa buduje v noci
🌙 Šampión sa buduje v noci. Spánok nie je pauza od tréningu. Je to čas, keď telo regeneruje, mozog spracováva naučené veci a športovec naberá silu na ďalší výkon. V 4. diele ElitPro Academy sa pozrieme na to, prečo je kvalitný spánok pre mladého športovca taký dôležitý – a čo môže urobiť rodič, aby ho podporil. 🏆💤 Najprv posteľ. Potom tanier. Potom prášok.
Aktívna regenerácia: čo robiť v deň voľna
Voľno neznamená nič nerobiť. Ako si telo pripraviť na ďalší tréning.
Kreatín u dorastencov: čo hovorí veda a čo mýty
Najčastejšia otázka rodičov, jasná odpoveď bez strašenia aj bez marketingu.
Hydratácia v horúčave: ako spoznať prvé príznaky dehydratácie
Elektrolyty nie sú len pre profesionálov. Sprievodca pre rodičov aj trénerov.
Prečo spánok rozhoduje o výkone viac než ďalší tréning navyše
Mladí športovci trénujú tvrdo, no regeneráciu často podceňujú. Rozoberáme, čo sa v tele deje počas spánku a prečo je to najlacnejší výkonnostný nástroj, aký majú.
„Je to ako steroidy?" Rozprávame sa s rodičmi na rovinu
Rozdiel medzi športovou výživou a zakázanými látkami, vysvetlený jasne.
Čo má jesť 14-ročný futbalista pred zápasom
Konkrétny jedálniček na zápasový deň, ktorý rešpektuje vek aj trávenie.
Obsah Akadémie prechádza odbornou kontrolou, aby rodičia aj mladí športovci dostali informácie, ktorým sa dá dôverovať, nie ďalší marketing.
Martin Nemec
FIVB Instructor, medzinárodný tréner
Mgr. Adam Truhlář
Mentálny tréner, športová psychológia
Dr. Igor Duvač, PhD., MBA
Sport science expert, výživa a ľudský výkon